Антицеллюлитный самомассаж

 

Сначала нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это необходимо для снятия напряжения с желудочно-кишечного тракта и диафрагмы. После такого расслабления переходим к разминанию подкожного жира. Весь комплекс массажа живота нужно проводить с напряженным прессом в положении лежа. Разминание проводим обеими руками. От линии ребер вниз. Надо совершить своеобразные захваты жировой ткани в горсти, но с прямыми пальцами рук. Жировая складка захватывается между большими пальцами, сверху, и остальными четырьмя снизу. Так проходим по всей массируемой поверхности несколько раз. Два-три раза будет вполне достаточно.

Потом сжимаем кисти в кулаки и надавливаем костяшками на подкожный жир и производим своеобразные потряхивания. Таким образом, двигаемся сверху вниз и обратно. Затем плоской частью кулака надавливаем и выполняем прокручивания по полукругу. Эти движения выполняем по всему животу, обходя область пупка. Для снятия напряжения расслабляем пресс и выполняем несколько продольных движений ребрами ладоней сверху вниз и обратно. Далее, нужно поджать две последние фаланги пальцев, кроме больших. И выполнять такие движения: правая рука вниз и слегка направо, левая вверх и налево, и наоборот. На каждой области произвести шесть-семь движений. Затем захватываем жировую складку у основания ребер большими пальцами и остальными и тщательно разминаем. Двигаемся от боков к центру. Большие пальцы двигаются от центра, остальные к центру и в обратном направлении. Таким образом, разминаем весь живот. И меняем направление. Те же действия повторяем от ребер к паху.

 



  • На главную