Как делать самомассаж

 

Наверно, абсолютно каждому человеку известно, что массаж приносит огромную пользу для человека и для его здоровья. Конечно, очень хорошо, когда рядом есть кто – то, кто мог бы сделать массаж, но когда рядом не находится такого человека, то вполне реально сделать это самим. Но как делать самомассаж правильно? Если соблюдать технику, то можно получить от массажа такую же пользу, как и в салоне. И совершенно неважно, где вы будете его делать дома, на работе или даже в машине он принесет пользу вам и вашему организму. Одно из самых главных достоинств такого массажа, та это его доступность и простота в применении.

Для начала самомассажа, следует подготовиться. Нужно принять удобное для вас положение. Самомассаж должен состоять, так сказать из трех пунктов, таких как: поглаживание, растирание, разминание. Важно учитывать то, с что самомассаж сочетать приятное с полезным, поэтому никаких болевых ощущений быть не должно. Во время массажа нужно использовать разнообразные крема, масла и т. д.

Самомассаж может быть разным. Это может быть массаж спины, антицеллюлитный массаж ягодиц, массаж бедер, массаж живота.

Общий массаж нужно начинать со спины. Его делать сидя и заведя руки за спину. Нежными, плавными движениями начинаете массажировать поясницу, постепенно поднимая руки вверх и ускоряясь в темпе. Заканчивать любой массаж нужно легкими поглаживаниями.

Следующий этап – самомассаж ягодиц. Упор должен быть на левую ногу, при этом отведя правую ногу в сторону начинаете ее растирать и когда чувствуете, что нога разогрелась, начинаете массажировать. После повторяете с левой ногой.

Затем плавно переходите к области бёдер. Массаж в этой части тела лучше всего делать сидя на стуле. Одну ногу нужно положить на стул, вытянув ее вперед и положив под колено подушку. Как и в предыдущих случаях начинать нужно с разглаживания и разогрева бедра. Это нужно делать нежно иногда слегка надавливая пальцами на кожу. Далее повторить с другой стороной.

Так же существует массаж голени. Его нужно делать по принципу самомассажа бедер.

Такой род занятий помогает снять усталость и расслабиться после тяжелого дня. Нужно только лишь освоить технику.

 



  • На главную